Entraînement pieds nus – L’entraînement pieds nus est un sujet tendance partout où vous vous tournez. Si vous n’avez pas vu de chaussures Vibram ou entendu parler de quelqu’un qui s’attaque à un 5K pieds nus, restez à l’écoute ! Bien sûr, les cours de yoga, de Pilates et de barre dont nous avons déjà parlé sont considérés comme des entraînements pieds nus et peuvent constituer un endroit idéal pour expérimenter avec vos pieds avant de vous lancer à fond dans cette tendance. Des cours de niche qui vous obligent à enlever vos chaussures et à effectuer une plus grande variété d’exercices à plus forte intensité et à plus fort impact font également leur apparition. Il existe plusieurs raisons de s’entraîner pieds nus et il est logique que l’exercice des pieds soit tout aussi important que toute autre partie du corps (saviez-vous qu’il y a plus de 100 muscles, tendons et ligaments dans vos pieds ?) avec attention. Comme pour tout type d’exercice, vous devez progresser vers l’entraînement de nouveaux muscles ou vous risquez de vous blesser. Essayez d’abord de porter une chaussure minimaliste, peut-être dans la maison, et augmentez le temps passé dans vos nouveaux coups de pied. Ensuite, essayez un cours d’entraînement à faible impact ou de musculation tout en les portant avant de passer à la “vraie expérience” pieds nus. Une fois que vous avez trouvé un cours que vous aimez, jetez-y un coup d’œil de l’extérieur et voyez si vous pensez que les exercices fonctionneraient pour vos pieds. Et, bien sûr, n’ayez pas peur de parler à l’instructeur. Renseignez-vous sur les informations éducatives dont ils disposent sur l’entraînement pieds nus et demandez-leur s’ils proposent des progressions d’exercices pieds nus, telles que des modifications spécifiques ou des exercices de conditionnement que vous rencontrez si vos pieds vous crient dessus pendant les cours.

Conditionnement sportif – Tout comme le camp d’entraînement, il existe de nombreuses interprétations différentes des cours de conditionnement sportif. Ils ont cependant tous un point commun : l’absence de rythme et de chorégraphie ! Ces cours sont principalement destinés aux hommes (sans infraction) et aux non-danseurs, car il s’agit généralement de cours de type intervalle d’intensité plus élevée qui utilisent des exercices cardio axés sur l’agilité, des exercices de conditionnement axés sur la force et la puissance, et une forte dose de compétences d’équilibre fonctionnel. . Le temps est plus important que la musique, l’énergie est toujours élevée et la sueur est abondante. C’est une excellente classe pour ceux qui cherchent à puiser dans leur athlète intérieur, à travailler plus dur et à inclure le travail d’équipe ou des opportunités de partenariat pour la responsabilité et la compétition. Amenez un ami, mettez votre œil noir et entrez dans le jeu pour un entraînement amusant !

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Perdre du poids après des années de suralimentation et d’inactivité est une lutte dont Scott Gordon, entraîneur personnel certifié ACE et propriétaire de Gordon Fitness, peut personnellement témoigner. Pesant 314 livres, il manquait d’énergie pour vivre pleinement sa vie et avait du mal à trouver un programme d’exercices auquel il pourrait s’en tenir. Scott partage son histoire sur la façon dont il a perdu près de 100 livres et a travaillé pour garder 80 de ces livres alors qu’il aide maintenant les autres à faire de la perte de poids une réalité.

Qu’est-ce qui vous a donné envie de perdre du poids ? 

Je voulais avoir l’énergie de faire à nouveau des choses de tous les jours, comme jouer au ballon avec mon fils et monter un escalier sans être essoufflé.

Que pesiez-vous le plus lourd et combien pesez-vous maintenant ? 

Au plus lourd, je pesais 314 livres. Au plus bas, je pesais 225 livres, et actuellement je pèse 234 livres.

Quelles étapes avez-vous suivies pour commencer à perdre du poids? 

J’ai tenu un journal alimentaire tous les jours et j’ai mangé environ 2 500 calories. Je m’entraînais quatre à cinq jours par semaine, faisant un mélange de musculation et de cardio à intensité modérée. 

Quels défis avez-vous rencontrés en cours de route ?

Je plafonnais souvent et je devais mélanger les choses. Le plus difficile pour moi était de ne manger que lorsque j’avais faim et non parce que je m’ennuyais ou que je stressais. En fait, je me demanderais, est-ce que je mange ça parce que j’ai faim ? J’ai souvent trouvé que la réponse était non.

À quel moment avez-vous décidé que vous vouliez devenir un professionnel du fitness ?

J’ai réalisé que je voulais être entraîneur personnel lorsque j’ai commencé à retrouver mon énergie et que je me sentais bien. Je voulais essayer d’aider les autres à surmonter les mêmes obstacles que j’avais avec la perte de poids. Je me souviens des sentiments de désespoir et je veux partager mes connaissances avec ceux qui sont prêts à y travailler dur.

Trouvez-vous que votre propre parcours de perte de poids vous a aidé à mieux vous identifier et à vous connecter avec vos clients ?

Sans aucun doute! Je sais exactement ce qu’ils traversent, et être capable de comprendre la situation de quelqu’un va très loin. Je connais la lutte et combien il est difficile d’y aller.

Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui lutte contre son poids ?

Allez-y lentement et régulièrement en commençant à apporter de petits changements à votre régime alimentaire et à votre routine d’exercice. Vous devez marcher avant de pouvoir courir, et souvent la plus grande erreur que les gens commettent est de devenir trop enthousiaste, puis de se surentraîner. N’oubliez pas de visualiser à quoi vous voulez ressembler et laissez votre cerveau ouvrir la voie au succès. Rendez vos objectifs réalistes et réalisables et regardez les livres se détacher !

Quels sont vos trois meilleurs conseils pour perdre du poids et ne pas en reprendre ?

Astuce #1 : Soyez cohérent avec votre alimentation et votre entraînement. Il est préférable de faire de l’exercice trois fois par semaine de manière constante pendant trois mois que de s’entraîner tous les jours et d’en faire trop, de se blesser et d’être hors service.

Astuce #2 : Éloignez-vous des modes ! Si cela semble trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas.

Astuce #3 : Essayez de réduire votre stress. Vous menez une bataille difficile si vous insistez sur la perte de poids. L’activité aérobique est un excellent moyen de réduire le stress tout en restant au top de votre entraînement.

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